{"id":316,"date":"2019-10-11T08:53:00","date_gmt":"2019-10-11T06:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hillbury.de\/pferde-blog\/?p=316"},"modified":"2025-10-06T14:37:54","modified_gmt":"2025-10-06T12:37:54","slug":"angst-bei-pferd-und-mensch-so-bekommt-man-sie-in-den-griff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hillbury.de\/pferde-blog\/tipps-wissen\/angst-bei-pferd-und-mensch-so-bekommt-man-sie-in-den-griff\/","title":{"rendered":"Angst bei Pferd und Mensch \u2013 so bekommt man sie in den Griff"},"content":{"rendered":"\r\n
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\"Reiterin\"
Die ersten Schritte, um eure Angst-Zone zu verlassen.<\/figcaption><\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die meisten kennen sie, aber die wenigsten reden gern dar\u00fcber: Angst. Angst vor dem eigenen Pferd haben, in gewissen Situationen Unsicherheit versp\u00fcren oder wenn das Pferd selbst ein Hasenfu\u00df ist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Das zugegeben Gemeine dabei: Wer die Angst ignoriert, macht sie gr\u00f6\u00dfer und st\u00e4rker. Sie h\u00e4lt in den Alltag mit dem Pferd Einzug, man schr\u00e4nkt sich immer mehr ein, um ihr auszuweichen und sie nicht konfrontieren zu m\u00fcssen. Zun\u00e4chst unbeschwerte Ausritte ums Feld finden dann nur noch bei Sonne und lauen Temperaturen statt, werden immer k\u00fcrzer und am Ende reitet man doch lieber in der vermeintlich sicheren Halle.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Angst akzeptieren<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wer mit Angst zu k\u00e4mpfen hat, sollte sich vor allem \u00fcber eines im Klaren sein: Angst ist an sich nichts Schlechtes. Sondern ein sinnvoller Mechanismus, der uns davor bewahrt, Schaden zu nehmen oder uns zu verletzen. Der uns zeigt, dass manche unserer Ideen vielleicht nicht die besten sind. Ein erster Schritt besteht also darin, die Angst zu akzeptieren, sie nicht auszublenden und sich deswegen auch nicht schlecht zu f\u00fchlen.
Und dann kann es daran gehen, sie zu \u00fcberwinden. Schritt f\u00fcr Schritt \u2013 ohne Druck! F\u00fcr Mensch und Pferd ist das gleicherma\u00dfen wichtig um die Angst zu besiegen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Denn nach dem Bewusstwerden ist aktiv zu werden das Wundermittel schlechthin gegen Angst. Je weniger wir handeln, abwarten und vermeiden, desto mehr gelangen wir in eine Art passiver Opferrolle, die zu einer Schreckstarre werden kann. Im Worst Case entwickeln wir eine Angst vor der Angst. In dem Augenblick aber, wenn wir uns trauen, die Dinge wieder aktiv anzugehen und zu handeln, verlassen wir den Bereich der Fremdbestimmung \u2013 und k\u00f6nnen wieder Selbstbewusstsein aufbauen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Komfortzone verlassen<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wichtig dabei ist das Wissen um unsere eigene oder die Komfortzone des Pferdes. Was k\u00f6nnen wir noch gut leisten, ab wann stellt sich ein mulmiges Gef\u00fchl ein und ab wann verlieren wir (oder das Pferd) die Nerven? Wenn wir uns immer nur in der gr\u00fcnen Wohlf\u00fchlzone aufhalten, \u00e4ndern wir nichts an der Angst. Unsere Aufgabe besteht deswegen darin, uns immer wieder regelm\u00e4\u00dfig in den gelben Bereich vorzutasten, uns dort umzusehen und uns hinein zu f\u00fchlen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zum Beispiel beim Spazieren gehen mit dem Pferd. Wir wissen, dass es wahrscheinlich unter Stress geraten wird, sobald wir um die Ecke des Feldwegs biegen. Also wagen wir uns dorthin vor, gehen zwei Schritte und drehen wieder um \u2013 zur\u00fcck in den Bereich, der der dir und deinem Pferd keine Angst macht. Diese kurzen Vorst\u00f6\u00dfe werden mit der Zeit immer l\u00e4nger \u2013 aus zehn Schritten werden 100 Meter und am Ende der ganze Weg. Mit diesem kleinschrittigen Vorgehen dehnen wir unsere Komfortzone immer weiter aus \u2013 der gelbe, leicht gruselige Bereich wird gr\u00fcn, und der rote Angstbereich f\u00e4rbt sich an den R\u00e4ndern immer gelber.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Keine Angst vor gef\u00fchlten Misserfolgen!<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dein Pferd ist so super um die Ecke mitgelaufen und pl\u00f6tzlich rei\u00dft es den Kopf wieder hoch und erstarrt zur Salzs\u00e4ule, obwohl es den Bereich doch eigentlich schon kennen sollte? Das ist ganz nat\u00fcrlich. Wenn es bereits mehrfach geklappt hat, besteht kein Grund sich entmutigen zu lassen. Wahrscheinlich wird es beim n\u00e4chsten Versuch wieder gut mitgehen. Wenn du das Gef\u00fchl hast, eine \u00dcbung besser abzubrechen, weil der Stress f\u00fcr euch beide zu gro\u00df wird \u2013 dann tue das! Sich zur\u00fcckziehen zu d\u00fcrfen, wenn man es nicht mehr aush\u00e4lt, ist ein ganz wichtiger Baustein der Anti – Angst – Strategie f\u00fcr dich und dein Pferd. Meist ist das auch ein Hinweis darauf, dass man sich zu mutig aus dem gelben in den noch roten Bereich vorgewagt hat.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tagebuch f\u00fchren<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Super hilfreich ist es tats\u00e4chlich, Tagebuch zu f\u00fchren und seine kleinen und gro\u00dfen Erfolge zu notieren. Schwarz auf Wei\u00df. Gerade im R\u00fcckblick tendieren wir gern dazu, zu relativieren oder erinnern uns nicht mehr daran, wie schwierig gewisse Situationen tats\u00e4chlich mal waren. Konkrete Aufzeichnungen f\u00fchren uns die Verbesserung und unser pers\u00f6nliches Wachstum anschaulich vor Augen und geben Grund, sich zu freuen und stolz zu sein.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Au\u00dferdem hilft gegen Angst: Wissen!<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lerne dein Pferd (und dich selbst!) richtig gut kennen. Dann wei\u00dft du, wann es reagiert und wie. Mit diesem Wissen ausgestattet, kannst du dir fr\u00fcher Strategien \u00fcberlegen und reagierst auch schneller und angemessener. Auch Gelassenheitstraining <\/a>ist ein super Tool, um skeptischen Pferden zu zeigen, wie mutig und erfolgreich sie sein k\u00f6nnen. Das gibt dir und deinem Pferd doppelte Sicherheit. Au\u00dferdem wichtig: eine gute Vorbereitung. Super hilfreich ist auch eine hochwertige und solide Ausr\u00fcstung. Etwa ein langer <\/a>Strick<\/a> f\u00fcr den Spaziergang oder griffige Z\u00fcgel<\/a> f\u00fcr den Ausritt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Unser Tipp also f\u00fcr alle Angsthasen, Angstreiter oder vorsichtigen Pferdfreunde: Je mehr ihr der Angst Raum gebt, statt sie zu leugnen oder zu ignorieren, desto schneller wird sie verschwinden. Die ersten Schritte k\u00f6nnen m\u00fchsam und anstrengend sein, aber ihr werdet in den Flow kommen, eure Angst St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck hinter euch lassen \u2013 und am Ende richtig strahlen.<\/p>\r\n


Blog-Beitrag von Nadja M\u00fcller<\/em><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Die ersten Schritte, um eure Angst-Zone zu verlassen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n

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