{"id":1698,"date":"2023-09-19T15:53:38","date_gmt":"2023-09-19T13:53:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hillbury.de\/pferde-blog\/?p=1698"},"modified":"2023-09-26T16:00:07","modified_gmt":"2023-09-26T14:00:07","slug":"yoga-fuer-reiterinnen-esoterischer-quatsch-oder-sinnvolle-ergaenzung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hillbury.de\/pferde-blog\/tipps-wissen\/yoga-fuer-reiterinnen-esoterischer-quatsch-oder-sinnvolle-ergaenzung\/","title":{"rendered":"Yoga f\u00fcr Reiter:innen- Esoterischer Quatsch oder sinnvolle Erg\u00e4nzung?"},"content":{"rendered":"
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Yoga als Ausgleichssport f\u00fcr Reiter.<\/figcaption><\/figure>\n

Du tust alles f\u00fcr dein Pferd \u2013 aber was tust du f\u00fcr dich?<\/h3>\n

Die meisten Reiter:innen haben bereits erkannt, dass eine regelm\u00e4\u00dfige und sinnvolle Gymnastizierung des Pferdes notwendig ist, um einen gesunden Bewegungsablauf und psychische Ausgeglichenheit des Vierbeiners zu f\u00f6rdern. Beides ist die Basis f\u00fcr eine gute Durchl\u00e4ssigkeit, Rittigkeit und nicht zuletzt f\u00fcr Harmonie und Balance zwischen Pferd und Reiter:in.
\nAllerdings gilt das auch f\u00fcr den\/die Reiter:in!<\/p>\n

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Dysbalancen und Blockaden k\u00f6nnen die Kommunikation mit dem Partner Pferd oft erheblich erschweren. Die meisten Reiter:innen sind sich aber dessen gar nicht bewusst. Das Pferd jedoch unterscheidet nicht zwischen Hilfen, die bewusst oder unbewusst gegeben werden und es kann zu Missverst\u00e4ndnissen kommen. Gelingt es die Kommunikation zwischen Pferd und Reiter:in beim Reiten immer mehr zu verfeinern, k\u00f6nnen die Energien auch besser gemeinsam flie\u00dfen.<\/p>\n

Verbindung von K\u00f6rper und Geist<\/h3>\n

Auch wenn Yoga gerade sehr \u201ein“ ist, ist es keine Erfindung der Neuzeit, sondern ein \u00fcber 2000 Jahre altes, ganzheitliches Lebenskonzept. Yoga ist eine philosophische Lehre, die geistige und k\u00f6rperliche \u00dcbungen umfasst. Ziel ist die Vereinigung von K\u00f6rper, Geist und Seele f\u00fcr mehr innere Gelassenheit. Mit Hilfe von Yoga kannst du lernen, deine Gedanken und deinen K\u00f6rper effektiver und bewusster einzusetzen- nicht nur im Alltag, sondern auch im Umgang mit dem Pferd und beim Reiten. Ein wichtiger Punkt, warum Yoga f\u00fcr Reiter:innen eine sinnvolle Erg\u00e4nzung sein kann.<\/p>\n

Haltung bitte<\/h3>\n

Sehr viele Menschen haben leider keine optimale K\u00f6rperhaltung, ganz besonders die, die viel bei der Arbeit im B\u00fcro am Schreibtisch sitzen m\u00fcssen. Aber auch immer mehr junge Menschen haben schon extreme Fehlhaltungen durch st\u00e4ndigen Handykonsum oder zu wenig Bewegung. Auff\u00e4llig ist auch, wie viele Menschen ein schlechtes K\u00f6rpergef\u00fchl und mangelhafte Balance haben. Das alles wird sich auch beim Reiten immer bemerkbar machen. Beim Yoga wird mit Hilfe von dynamischen und statischen Bewegungsabl\u00e4ufen (Asanas) gezielt daran gearbeitet deine K\u00f6rperhaltung, Koordination und dein Gleichgewicht zu verbessern. Einzelne K\u00f6rperteile werden bewegt und gekr\u00e4ftigt, au\u00dferdem lernst du sie gezielt anzusteuern und das Denken abzuschalten. Schnell entsteht ein besseres Gef\u00fchl f\u00fcr deinen K\u00f6rper und seine Grenzen. Die meisten f\u00fchlen sich schon nach wenigen Yoga\u00fcbungen zentrierter und ruhiger.<\/p>\n

Ohne guten Sitz- kein gutes Reiten<\/h3>\n

Den Reitersitz immer mehr zu verbessern ist eine lebenslange Aufgabe und erfordert jede Menge Disziplin und \u00dcbung. Ein guter\/e Reiter:in sollte locker sein und doch genug K\u00f6rperspannung haben. Zentriert und aufrecht \u00fcber dem Pferd sein und die Schenkel und H\u00e4nde m\u00f6glichst ruhig und gezielt einsetzen k\u00f6nnen. Beinahe jede Yoga\u00fcbung, die m\u00f6glichst genau ausgef\u00fchrt wird, f\u00f6rdert die H\u00fcftbeweglichkeit und die Rumpfstabilit\u00e4t und kann dir somit helfen deinen Sitz weiterzuentwickeln. Nat\u00fcrlich kann man auch spezielle Yoga\u00fcbungen, am besten mit Hilfe von einem\/er erfahrenen\/er Yogalehrer:in heraussuchen, um an \u201eProblemzonen\u201c , wie z.B. der Handhaltung oder unruhigen Beinen, zu arbeiten.<\/p>\n

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Mit wenigen \u00dcbungen kannst du bereits dein Reiten verbessern.<\/figcaption><\/figure>\n

Durchatmen<\/h3>\n

Sicherlich kennst du auch die Situation, dass du v\u00f6llig gestresst am Stall ankommst. Du hast dich \u00fcber etwas ge\u00e4rgert und es f\u00e4llt dir schwer deine Gedanken zu sammeln und abzuschalten. Pferde sind hochsensibel und werden sofort merken, wenn deine Nerven blank liegen oder du nicht bei der Sache bist. Unter diesen Bedingungen ist eine harmonische Reiteinheit zum Scheitern verurteilt. Mit Hilfe von Atem\u00fcbungen (Pranayama) wird es dir leichter fallen, deinen Geist zu entspannen, au\u00dferdem f\u00f6rdern sie deine Konzentrationsf\u00e4higkeit. Besonders gut geeignet ist hier die sogenannte \u201eWechselatmung\u201c, sie beruhigt unmittelbar das Nervensystem, baut Stress ab und hilft die linke und rechte Gehirn- und K\u00f6rperh\u00e4lfte auszugleichen.<\/p>\n

Energien lenken<\/h3>\n

Ein geschickter Einsatz der eigenen Energie kann beim Reiten ein hervorragendes Hilfsmittel sein. Jedoch sind einige Reiter:innen von Natur aus mit sehr viel Energie ausgestattet. Ist das Energielevel beim Reiten st\u00e4ndig zu hoch, f\u00fchlen sich viele Pferde dadurch gest\u00f6rt und kommen einfach nicht zur Ruhe. Eine konzentrierte Zusammenarbeit ist nicht m\u00f6glich. Im Gegenzug fehlt es einigen Reiter:innen aber auch an einer passenden Energie beim Reiten. Sie haben das Temperament einer Schlaftablette, was sich auch auf den Vierbeiner \u00fcbertr\u00e4gt. Das Pferd wirkt dann meistens tr\u00e4ge und lustlos. Beim Yoga lernst du deine Energie (Prana) zu lenken und optimal zu nutzen.<\/p>\n

Runterkommen<\/h3>\n

Angst<\/a>, Stress und Unruhe sind keine guten Voraussetzungen, um sich auf dein Pferd zu setzen. Meditation und Tiefenentspannung (Shavasana) k\u00f6nnen dir helfen Momente der Stille zu finden, dich mental auszurichten und zu regenerieren. Nur so wird deine Reiteinheit auch harmonisch werden k\u00f6nnen und du Spa\u00df mit deinem Vierbeiner haben!<\/p>\n

Yoga f\u00fcr Jedermann<\/h3>\n

Du hast Lust Yoga f\u00fcr Reiter:innen auszuprobieren? Die gute Nachricht ist: Du musst weder besonders sportlich noch beweglich sein und brauchst auch keine Yogavorkenntnisse, wenn du mit Yoga f\u00fcr Reiter:innen beginnen m\u00f6chtest. Die pers\u00f6nliche Entwicklung, der Spa\u00df an gesunder Bewegung und gezielter Atmung, sowie die Offenheit f\u00fcr Neues stehen im hier im Vordergrund. Nat\u00fcrlich kannst du zun\u00e4chst mit Hilfe von B\u00fcchern, Videos oder Onlinekursen \u201ereinschnuppern\u201c, um zu schauen, ob das Ganze etwas f\u00fcr dich ist. Doch langfristig ist, wie beim Reiten auch, ein\/e gut ausgebildeter\/e Yogalehrer:in einfach Gold wert und absolut empfehlenswert. Er\/sie kann dich gezielt begleiten und rechtzeitig falsche Bewegungsabl\u00e4ufe korrigieren. Dich schrecken die Kosten f\u00fcr einen Kurs ab? Dann erkundige dich doch mal bei deiner Krankenkasse, ob diese eventuell die Kosten \u00fcbernimmt oder zumindest bezuschusst. Das geh\u00f6rt bei vielen Krankenkassen mittlerweile zum Angebot.<\/p>\n

Achtsamkeit<\/h3>\n

F\u00fchre jede Yoga\u00fcbung langsam und bewusst aus und finde deinen Atemrhythmus. Yoga darf anstrengend sein, sollte aber nie weh tun. Wenn eine \u00dcbung dir Schmerzen verursacht, lasse sie weg oder bespreche dich im Zweifelsfall mit deinem Arzt, ob sie gut f\u00fcr dich ist. Ein\/e kompetenter\/e Yogalehrer:in wird immer darauf achten und kann dir ggf. alternative \u00dcbungen vorschlagen. Sei stets achtsam mit dir- brauchst du eine Pause, dann mach sie auch!
\nUnd jetzt viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/p>\n

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Blog-Beitrag von Andrea Blochwitz und Bianca R\u00f6nnau (Baltic Yoga Kiel)
\nFotos von Canva und Bianca R\u00f6nnau (Baltic Yoga Kiel)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Yoga als Ausgleichssport f\u00fcr Reiter.<\/figcaption><\/figure>\n

Du tust alles f\u00fcr dein Pferd \u2013 aber was tust du f\u00fcr dich?
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